Wieviele Muskeln besitzt der Mensch?

Der menschliche Körper besitzt mehr als 650 Muskeln, alleine 50 davon befinden sich in unserem Gesicht. Zusammen mit den Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern bilden sie den Stütz- und Bewegungsapparat des Menschen. Die Muskulatur macht den Menschen erst beweglich, sorgt für Stabilität und ermöglicht uns, zu atmen. Auch für die Pumpbewegungen des Herzens ist sie verantwortlich. Spannender Fakt: Nicht alle Menschen haben gleich viele Muskeln – den kleinen Lendenmuskel z.B. besitzt nur jeder zweite Mensch.

Welches sind unsere wichtigsten Muskelgruppen? 

Die wichtigsten Muskelgruppen für den Menschen sind:

Bauch:

Der Bauch teilt sich anatomisch gesehen in die vordere, die seitliche und die hintere Bauchmuskulatur auf. Eine gut trainierte Körpermitte erleichtert eine gute Körperhaltung und verhindert Schmerzen und Verletzungen im unteren Rücken. In unserem Alltag verbringen wir viele Stunden sitzend vor dem Computer, was unsere Körperhaltung verschlechtert. Eine starke Körpermitte trägt zur Stabilisierung und Körperspannung bei.

Beine: 

Die Beinmuskulatur ist die größte Muskelgruppe deines Körpers und bildet die Basis. Deine Beine tragen dich jeden Tag und stützen dich bei fast jeder Übung. Überdies trainierst du auch dein Gesäss zwangsläufig mit. Für einen Knackpo solltest du die Beinmuskulatur deshalb auf keinen Fall vernachlässigen. Hast du gewusst, dass Rückenschmerzen oft auf das Fehlen stabilisierender Muskeln zurückzuführen sind? Mit gezielten Übungen kannst du deine Gesäss-, Hüft-, Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur trainieren und dich so vor Rückenverletzungen schützen.

Arme:

Insgesamt besitzt jeder Mensch über 20 verschiedene Armmuskeln, wobei sich die meisten von ihnen im Unterarm befinden. Die zwei wohl bekanntesten Armmuskeln befinden sich im Oberarm: Der Bizeps und der Trizeps.

Brust:

Die Brustmuskulatur besteht aus 2 Muskelgruppen, beide sind Teil der Atemhilfsmuskulatur:

1. Musculus Pectoralis Major (lat.: grosser Brustmuskel) bedeckt den gesamten Brustkorb. Er bewegt den Arm nach vorn, zum Körper hin und dreht ihn nach innen. 
2. Musculus Pectoralis Minor (lat.: kleiner Brustmuskel) wird vom Pectoralis Major bedeckt. Er sorgt für die Schulterbewegung nach schräg vorne unten.

Einseitige, permanent Belastung der Brustmuskulatur wie z.B. krummes Sitzen im Büro, kann zu einem Rundrücken und somit zur Überlastung der Bandscheiben führen. Dies kann auf Dauer zu einem Bandscheibenvorfall führen. 

Rücken:

Ein schöner Rücken kann auch entzücken, sagt ein altes Sprichwort.
Der Rumpf gibt deinem Körper die notwendige Stabilität und ist daher besonders wichtig. Das Training dieser Muskelgruppe wird oft unterschätzt. Mit gezielten Rückenübungen können nicht nur einer falschen Haltung sonder auch Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Schultern:

Der am häufigsten von Verletzungen betroffene Muskel ist der Schultermuskel. Die hintere Schultermuskulatur kommt im Alltag durch sitzende und einseitige Tätigkeiten oft zu kurz. Die Folgen sind Schmerzen, die auch in den Nacken und Rücken ausstrahlen können.

Welche Muskelgruppen werden in einer Power Stunde trainiert?

Alle! Was? Das ist möglich? Ja ist es!  Power ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts überhaupt. Das Workout beinhaltet gezielte Übungen, die langsam und kontrolliert mithilfe des Xformers ausgeführt werden. Um eine maximale Trainingsintensität zu gewährleisten, dauert jede Übung etwa 60 bis 120 Sekunden. Die einzelnen Übungen werden ohne Pausen absolviert, wodurch die Muskeln bewusst bis zur völligen Erschöpfung ausgelastet werden.

Welche Muskelgruppen werden in einer Spinning Stunde trainiert?

In den Velobeat– und Veloburn–Stunden trainieren wir hauptsächlich unsere Bein- und Gesässmuskulatur. Aber auch die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenstrecker werden beim Spinning beansprucht. Vor allem bei erhöhtem Tempo und wenn aus dem Sattel geradelt wird, muss unser Rumpf arbeiten. Im Velobeat trainieren wir mit den Handgewichten zusätzlich noch unseren Oberkörper. 

Verlust der Muskelmasse im Alter

Ab unserem 30. Lebensjahr verlieren wir pro Jahr ein Prozent unserer Muskelmasse, wenn wir nicht mit regelmäßigem Sport aktiv gegensteuern. Tun wir nichts, haben wir also im Alter von 65 Jahren bereits 35% an Muskelmasse verloren.
Na los, buch noch heute deine nächste Power– oder Spinning–Stunde um dem Muskelschwund entgegenzuwirken! 😉