Beim Sport geht es nicht nur darum seinen Körper zu trainieren, sondern auch seinen Geist zu stärken, um bis zur Ziellinie durchzuhalten oder um sich auch von Rückschlägen erholen zu können.

Die mentale Ausdauer ist unmittelbar mit der körperlichen Leistungsfähigkeit verbunden. Diese Fähigkeit dient dazu, um kontinuierlich auf seine Ziele hinzuarbeiten, welche man erreichen möchte. Dabei sollte man mit einer gelassenen Einstellung trainieren, damit sich die mentale Erschöpfung nicht auf das Training auswirkt. Dies bedeutet aber nicht, dass ein demotivierter oder müder Geist ein Grund ist, keinen Sport zu treiben. Im Gegenteil kann die Trainingseinheit dienen, um neue Energie zu tanken und abschalten zu können.

Die folgenden Tipps helfen dir mentale Stärke aufzubauen und aufrecht zu halten:

1. Stressbewältigung

Stress und die mentale Ausdauer gehen Hand in Hand.

Durch die mentale Stärke motiviert man sich nicht nur Sport zu treiben oder persönlich gesetzte Ziele zu erreichen. Durch die sportliche Aktivität ermöglicht man ausserdem Stress abzubauen.

Gleichzeitig wird durch den Stressabbau auch die mentale Fähigkeit gestärkt.

Wer jedoch gestresst ist, schwächt seine mentale Kraft ab. Was zu einem unendlichen Teufelskreis führt.

2. Genug Schlaf

Es ist erwiesen, wer ausgeschlafen ist erbringt bessere Leistungen im Alltag. Dies erleichtert es, seine Motivation aufrecht zuhalten und hat wiederum positive Auswirkungen auf die mentale Ausdauer.

Genügend Schlaf hilft nicht nur der mentalen Gesundheit. Schlaf hilft Stress abzubauen, stärkt ausserdem die Konzentrationsfähigkeit und bringt zusätzlich viele Vorteile für die körperliche Gesundheit. Während dem Schlafen kann der Körper nach einem Workout seinen Körper relaxen und für den nächsten Tag rüsten. Um einen gesunden Schlafrhythmus aufrecht zu halten, ist es von Vorteil einen geregelten und regelmässigen Tagesablauf zu haben. Dabei ist es wichtig auf den Körper zu hören und zu merken wie viel Schlaf der Körper braucht.

3. Positive Einstellung

Selbstvertrauen und eine positive Einstellung ist eine der wichtigsten mentalen Eigenschaften die man braucht. Unabhängig ob im beruflichen Alltag, im privaten Umfeld oder im Sport, hilft eine positive Einstellung, dass man motivierter und sich voller Energie an eine Sache begibt.

Wer denkt, dass man etwas niemals schaffen wird, wird es ziemlich sicher auch nicht schaffen.

Wer negative Gedanken bewusst mit positiven Gedanken ersetzt, wird schnell merken wie sich seine Leistungen verbessern.

4. Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist das A und O. Du bist was du isst, und das stimmt. Man tut seinem Körper und sich selbst was Gutes. Wer sich in seinem Körper wohlfühlt, beeinflusst ein allgemeines Wohlbefinden positiv, was sich auf die mentale Willensstärke und die Stimmung auswirkt.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stabilisiert den Blutdruck und unterstützt das Immunsystem und schützt den Körper vor Krankheiten. Gesund zu essen sollte nicht als eine temporäre Diät gesehen werden, sondern ein Lebensstil werden.

Genug Wasser gehört auch zur Ernährung. Es empfiehlt sich zwei bis drei Liter Wasser zu trinken. Dabei sollte man beachten, dass man nicht zu viele Fruchtsäfte oder Softgetränke trinken sollte, da diese Getränke viel Zucker enthalten. Um sein Trinkziel zu erreichen, kann es hilfreich sein, sich kleine Ziele zu setzen: Bis zum Mittag einen Liter Wasser trinken, bis zum Nachmittag einen halben Liter und für den Rest des Abends nochmals einen Liter.

5. Realistische Ziele Setzen

Um die Motivation nicht zu verlieren, ist es wichtig realistische Ziele zu setzen. Durch das Erreichen des gesetzten Zieles stärkt man seinen Willen und spornt sich an ein nächstes Ziel zu setzen und dort ebenfalls die Ziellinie zu überschreiten. Kleine Ziele ermöglichen es, dass man das gesetzte Ziel in einer realistischen Zeitspanne erreicht und somit die Geistesausdauer nicht verliert. Dies ist eine sehr wirksame Möglichkeit seine geistliche Ausdauer zu trainieren.

6. Ausdauertraining

Ausdauertraining ist nicht nur optimal für die Körperliche Ausdauer, sondern auch für die mentale.

Als Ausdauertraining eignen sich zum Beispiel Spinning Kurse.

Nebst den allgemeinen Zielen welche man im Sport erreichen möchte, kann man sich kleinere Ziele für das jeweilige Ausdauertraining setzen. Optimal dazu eignen sich die Veloburn Workouts bei Velocity. Man wird schnell merken wie schnell man Fortschritte macht und daraus neue Motivation schöpfen.